失眠是更年期症状吗？更年期失眠怎么办？
发布于 2023-07-22 8769次浏览
女性进入更年期之后便发现自己的睡眠质量越来越差了，不要着急，进入更年期之后失眠是更年期的症状之一。女性进入更年期之后经常难以入眠、睡眠时间缩短还经常在夜间惊醒。虽然这是进入更年期之后的基本症状之一，但是长期下来会导致神经衰弱的，有损女性身体健康的。那女性更年期失眠应该怎么办呢？怎样来缓解更年期失眠呢？下面跟着小编一起来看看吧！
（失眠是更年期症状吗？更年期失眠怎么办？）
为什么女性更年期会出现失眠症状呢？
研究表明，导致更年期失眠的最重要因素是雌激素水平下降之后，对大脑皮层的抑制作用下降了，原理上表现是更年期雌激素水平下降，大脑皮层兴奋指数就会增加。当女性大脑内原本是平衡的状态被打破之后，失眠的情况自然就会到来，所以能女性在更年期会失眠是因为雌激素的下降带来了失眠的症状。
更年期失眠怎么办？1、适当进行体育锻炼
女性进入更年期之后要适当进行体育锻炼，这样才能促进机体新陈代谢，同时增强身体各器官的生理机能，还能提高更年期的身体素质。适当的体育锻炼还能够缓解心理压力，促进提高心理素质。更年期的女性应该选择运动量小的体育活动，比如说慢节奏的运动、慢跑、散步、打太极之类的，这些都是非常适合的。
更年期失眠怎么办？2、正视刺激
女性进入更年期之后要正视刺激，面对突然发生的事情要保持冷静，不要心急如焚，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至会引发其他一系列的更年期症状。所以进入更年期的女性要保持心态的乐观。
上一篇 : 跳广场舞的8大好处
下一篇 : 更年期失眠？正确使用褪黑素别当安眠药
