骨质疏松的运动

发布于 2023-02-17 4422次浏览

　　现在非常多的人都有骨质疏松这种症状，幼年、成年、老年无一例外，骨质疏松也叫骨质疏松症，它是一种骨病，在正常的骨组织里发生了钙化，在骨质疏松这种疾病里，骨组织的减少则导致了骨质吸收的增多所引，主要以骨骼疼痛、容易发生骨折等表现，骨质疏松的运动是否可以缓解这种症状。

　　骨质疏松的运动可以促进身体的血液循环，骨骼也可以得到充分的营养矿物质，辅助减缓骨骼的退化，而且通过运动也可以使肌肉强壮，当骨骼受到到这种压力时，应力刺激的状态下，骨骼的成骨细胞代谢会被激活，更有利的刺激到骨骼的生长，对于一些经常卧床习惯的人，他们的健康状态和经常运动的人的骨骼健康状态，会差非常多，因为少运动肌肉的收缩量就会减少，对骨的刺激也相应的减少，骨骼没有任何的负荷，就不会有应力刺激的状态，从而骨量也会被减少，所以运动对于骨质疏松是非常有效的，适量的运动可以延缓骨质疏松的发生时间也可以减轻骨质疏松的程度。由此可见骨质疏松的运动就变得非常重要，

　　骨质疏松的症状主要是有：疼痛、身长缩短、容易驼背、容易骨折、呼吸功能也有所下降，原发性的骨质疏松是最常见的症状，大概有70%-80%患者会有腰背痛然后沿着两侧扩散，当患者在仰卧或者是坐位时这种疼痛感就会相对减轻，直立时又会加剧疼痛，骨量丢失12%以上的时候就会出现骨痛。因此骨质疏松的运动会减少这种痛感，从开始的适量运动到最后的习惯性运动，会使骨质疏松慢慢转好，再结合一些饮食营养的补充，多补充一下钙、维生素D、蛋白质等，如果有骨质疏松的危险因素的患者则要保证钙摄入量每天不得少于1500mg，这样才是缓解骨质疏松的重要法宝。