冬天应该怎么减肥
发布于 2023-08-08 6775次浏览
本文整理出男士运动减肥的四个要点及饮食减肥的六个要点，欢迎男士朋友借鉴。
运动减肥要点：
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放远一点，你可以享受散步的乐趣。
3、不要乘电梯，自己爬楼。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
饮食减肥要点：
1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物。
2、将常喝的饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现，其实饮料或者酒也不是那么好喝。
3、少吃多餐，且要细嚼慢咽。
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，并抑制食欲。水还能阻止体液滞留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
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