十大常见零食热量排行榜

吃什么零食能减肥？怎么吃零食能减肥？十大常见零食热量排行榜，让你看清零食背后隐藏的热量秘密。

减肥每天摄入多少热量最适合

减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

七种常见水果的热量

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

自制番茄减肥果冻 “零”热量瘦身效果好

番茄的瘦身效果众所周知，番茄红素加上食物纤维，就是番茄减肥果冻的魅力！它们不但能抑制热量的摄入，还让你充满饱腹感，是改善肥胖体质的灵丹妙药。

减少热量摄入的九大高招

减少热量摄入＋运动是减肥的唯一途径。如果你想要成功减肥，那么在饮食方面你就要斤斤计较了。如何减少热量的摄入是我们都要考虑的问题。

日常高热量食物的替代品

你也许已经发现，仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食物并不能扭转乾坤，使自己苗条起来。因为碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食减肥的要点是你摄入的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料（水除外）都

摄入200大卡热量到底是什么样

减肥是要严格控制热量的摄入，很多时候我们不晓得吃的东西到底有多少热量？今天小编告诉大家200打卡热量长什么样子。

3款全日减肥食谱 控制热量

很多减肥MM为了成功瘦身去迎接即将来到的夏天，忍饥挨饿，熬的小脸都黄了。其实，控制好你每天摄入的总热量，其实不必节食得这么辛苦的。那吃什么减肥呢？

猕猴桃，红心的，热量高不高？

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族

中秋怎么吃月饼不发胖 月饼热量排行榜

中秋佳节，各种美味月饼吸引着减肥的MM。减肥可以吃月饼吗？月饼热量高吗？中秋怎么吃月饼不发胖呢？下面，39减肥编辑精心分享月饼热量排行榜，教你中秋怎么吃月饼不发胖，赶快来看看吧，这个中秋要瘦要嘴馋！

3款吃不胖的低热量健康食谱

吃一个巧克力含有的热量就达450卡路里，还一点都不顶饿。而肥胖的人需要减少每餐摄入的卡路里（减少原来每日摄取量的3分之1）才能减肥成功。所以减肥首先要做的是节制甚至不吃零食。

低热量酸奶不仅丰胸而且减腰围

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

吃干红枣会胖吗 红枣的热量高吗

对于要减肥的人来说，不管吃什么都要关心会不会长胖，那么吃干红枣会胖吗？

汤圆热量高 吃汤圆不长胖的五个建议

无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1／4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3／4碗白饭加上2／3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。因此吃汤圆一定要控制好量。

常见坚果热量及减肥功效

坚果类食品的热量通常都比较高，但是因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食。减肥期间适量的吃坚果（每天30克左右），可以帮助养生、美颜和减肥。

早餐吃得不多 为什么燕麦片热量这么高

早上吃了一碗麦片粥，热量就有500大卡，为什么燕麦片的热量这么高？

8款低热量减肥食谱 想瘦你就多吃点

想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？

低热量菜单选上桌 减重不减健康

若是为了减重，过度减少营养素的摄取量，将对身体有害，有可能导致头晕等副作用。为了健康减重，设计菜单时，需维持碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的均衡摄取，也需要充分摄取维生素、钙质、铁质、锌等。

算热量控制食欲轻巧减肥

想瘦的人总抱怨，不小心就吃多了，怎么办？想减肥，首先要控制自己的食欲，防止暴饮暴食。其次，多多计算自己吃的食物的热量。再来就要都吃减肥食品了。

蛋糕的热量有多高

蛋糕属于高热量食物，根据不同口味，热量会有所不同，一般热量300－400大卡／100克。其中热量最高的是巧克力蛋糕。

常见中式快餐食物热量表

常见中式快餐食物热量表，让你减肥更轻松，更合理。

低热量减肥食谱有哪些

我们都知道如果想要达到很好的减肥效果的话，在饮食方面必须要做出相应的调整，主要是吃一些低热量的食物，不然对于减肥的效果会产生很大的影响，这一点大家一定要切记并且要坚持做到底，那么低热量减肥食谱有哪些呢？

减肥必知 低热量密度减肥法

低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类

瘦身低热量美食

每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22％的体重，脂肪多减去61％，腹部脂肪多减去81％！

女性乳腺癌的发生与肥胖和高热量饮食有关

　　女性乳腺癌的发生与肥胖和高热量饮食有关，控制体重及调整膳食结构是预防乳腺癌不可忽视的措施。 　　超重与肥胖的

学会计算卡路里 减少热量摄入健康减肥

卡路里是每个在减肥中的MM都知道的，但很多人却不知道如何运用卡路里来帮助自己健康减肥。今天，爱美网小编与你分享计算卡路里的小常识，告诉你应该减少多少卡路里的摄入来合理减肥，达到最佳的减肥效果。

负热量食谱 包你越吃越瘦

苗条与美食，站在天枰的两端，你会选择什么呢？抑或想两者兼得呢？享受美食令人不亦乐乎，最大的烦恼就是餐后腰间多了几斤肥肉。但聪明人只要掌握“负热量食物”的九大饮食妙招，越吃越瘦不是不可能。

一天需要多少热量

首先，先了解自己理想体重　再依工作程度，算出自己一天所需多少卡热量

热量陷阱 10个案例告诉你为什么发胖

下面的10个和高热量饮食有关的问题，也许能帮助你远离“热量陷阱”，让你在追求健康美的路途中，走得更顺利。

低热量减肥食品 好吃又减肥

随着天气的变热，越来越多的人都加入了减肥大军，对于想要通过饮食来减肥的朋友来说，，在选择食物时需遵循低热量的原则，这样才能更有效的减肥。那么低热量减肥食品有哪些呢？

家长如何帮助幼儿做好入园准备

　　上幼儿园是幼儿从家庭生活走向社会生活的第一步。幼儿从自己温暖舒适、随心所欲的小家，来到有组织、有秩

孕前检查需要空腹吗 需要注意什么

孕前检查是提升优生优育的有效途径，所以，很多夫妻在备孕前都想做孕前检查。对于需要做孕前检查的夫妻来说，在检查前，一定很想做好相关

产妇顺产后的保健注意事项

当胎儿娩出后，可略休息一下，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。