瑜伽 去首页 更多

    　　瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤，如
    当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友，一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬，但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌，瑜伽馆条件有多么好。　
    在克服了最初的膝盖疼痛之后，就会感觉到莲花式是最放松的姿势之一。身体处于坐姿，在得到休息的同时并没有感到慵懒。在莲花式中，交叉的双腿和挺直的背部使大脑始终保持专注与警醒。
    最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育。
    想象一下有这样一种运动，它不但可以改善你的健康状况，甚至还可以改　变你的生活。听上去这个目标似乎太难　以企及，事实上，下面这种日常的瑜伽练习，正是实现这一目标的最佳途径。
    完成所示的蝎子式，关键在于做到力与姿势的完美平衡，请记住：瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。
    瑜伽不仅可以调养气息，塑造身形，而且对肌肉也有比较强的锻炼作用。瑜伽对肌肉的锻炼包括颈部肌肉锻炼、背部肌肉、胸部肌肉还有臂部骨肉、腿部肌肉及腹部肌肉等，全方位的适应身体的均衡发展。
    饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。
    手臂粗粗的怎么办？怎样瘦手臂呢？下面，39减肥编辑教大家两招瘦手臂减肥瑜伽，赶快试试吧。
    男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
    保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。
    年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：“如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？”
    穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可白领们自己却深深的清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会影响到身材，让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿，这套办公室瑜伽你一定要修炼。
    　眼下“瑜伽热”已经席卷泉城，很多人从不知到爱上了这项运动，但如果练习不当，很可能拉伤肌肉、韧带，甚至影响人体机能，看看下面的文章，或者会对准备练瑜伽和正在练的朋友有帮助。
    瑜伽，古印度僧人的一种修行方式，如今却在都市女性的推崇下成为一种最时尚热辣的运动方式。瑜伽的风靡与商家准确地把握现代女性的“软肋”不无关系――美体、减肥、减压甚至美容，没有任何一家瑜伽馆不打健康的旗号，可是，一
    无论对于男士还是女士来说，腹肌都是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。
    如何令上半身充分燃烧脂肪，减掉赘肉？答案就是肩胛骨减肥瑜伽。通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来。
    目前在全世界流行的基本就是哈他瑜伽以及从哈他瑜伽演变出来的各种支派。
    在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉？果真如此吗？专家告诉广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。
    很多年以前的瑜伽修行者或是现在为数极少的瑜伽练习者们会采取禁食的方法来进行练习，他们禁食的时间在几天甚至几十天，从而达到净化身心的目的。
    伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。
    瘦腿瑜伽动作一1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下
    　　男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性
    用眼睛看见爱情　让身体感受浪漫　
    能强有力地刺激、按摩内脏，增加脊椎弹性，强化背肌与四肢。　
    经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。下面教你一招办公室瑜伽动作，利用椅子伸展肩颈，促进脑部血液循环，让你以更精神的状态投入工作中。
    瑜珈运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。
    想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错。
    要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的高温瑜珈了。
    水桶腰让女人的风韵顿失，想拥有小蛮腰，赶紧练习下面简单的两式瘦腰瑜伽吧。这两个瑜伽动作专门针对瘦腰，坚持练习下去很有效哦。
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