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    　　有些人因为怕黑，特别是女性朋友，特别喜欢开灯睡觉，觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害，长期开灯睡
    过年了，热闹的氛围怎么少得了鞭炮。但是妈妈们却很担忧，鞭炮吓着宝宝怎么办？鞭炮声会不会影响宝宝睡觉？
    如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个
    当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来
    睡眠质量差、睡眠时间短，成为现代女性生活中一种“非正常”的自然现象，很多人误认为这是精力充沛的表现，实际上这种现象表明，她们的健康由此开始大打折扣了。
    3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康生活，良好睡眠”。
    失眠人士的痛苦在于，不能拥有优质睡眠，并被动接受长期失眠带来的各种疾病。失眠怎么办？赶快看看下面五个优质睡眠锦囊，希望失眠的朋友能从中获益，解决失眠难题。
    为什么减肥后睡眠会变差？一般来说，减肥是不会影响睡眠的，除非你吃了添加违禁成分的减肥药，减肥药在加快新陈代谢的同时，会加速心跳，导致无法入睡。或者是运动过度，如果你出现睡醒了很疲惫，那就考虑把运动暂停，看看睡眠是否恢复
    许多美国人的睡眠量低于建议的睡眠量，而且很多人也并不会摄入推荐剂量的重要维生素和矿物质，近来有研究表明睡眠或许和营养物质的摄入之间存在一定关联。这项研究基于美国国家健康与营养调查计划（NHANES）的数据，该计划是美
    都说睡眠是最好的保养品，但若睡眠习惯和姿势不对反而会对健康和肌肤造成伤害。
    我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“最好保证7～8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协
    “我的思绪不断翻来覆去”、“脑子就像跑马灯一样”，失眠的人常这样抱怨。
    都市人的睡眠时间较少不固定，特别是年轻一族，因素多种，每天正常的保证睡眠，对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠，睡眠的质量不好身体会感到的疲乏、头疼
    近日，一份“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”出炉，广州人以平均每天工作9．02小时占据了全国工作时间最长排行榜首位，而“老广”平均每天只睡7．18小时，在全国最短。
    来自Lighting研究中心的Mariana　Figueiro和她的团队的研究结果显示在晚上使用两个小时的ipad会抑制人体内褪黑素的形成。
    美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。
    早期新生儿睡眠时间相对长一些，每天可达0小时以上；晚期新生儿睡眠时间有所减少，每天约在16～18小时左右。日龄增加，睡眠时间减少
    ＜P＞有了旺盛的精力，才能抵制住职场压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。有了充足的睡眠做保障，任何职场、生活压力都不在话下了！那么怎样才能拥有高质量的睡眠呢？美国心理学会的专家对此给出以下别出心裁的小贴士：＜／P＞
    提高睡眠效率而非睡眠时长才是预防认知功能下降最关键的因素。
    每周工作６０个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于５小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。
    “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说，美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚（也
    经历了一冬的沉闷之后，是时候开始一种全新的生活了。那么，从现在起，先学习保养自己、打好身体基础吧！
    睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10％的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困难），很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有4
    成就一段美满婚姻的窍门是什么？恐怕一千个人有一千种答案，每个人对于美满婚姻的定义标准有所不同，总结一下无外乎是忠诚、物质基础以及精神契合等等，然而在以下这篇文章中，专家总结了导致两夫妇的美满婚姻的相似点――那就
    要想睡觉好，也得讲究睡眠方位，历史上，不少注重养生的帝王就遵循“东西向为好”的睡眠养生规则，如果您觉得睡眠不佳，那就看看床位摆放是否合适了。
    如果睡眠不足的时间，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险，所以要注意自己的睡眠时间。
    据马来西亚南洋商报报道，生活压力及社会型态快速变迁，很多人都面对睡眠问题，尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒，轮班族睡眠品质不佳，长期处于精神不济，很可能成为高危族群。　
    春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气通过踏青观花，信步于树林河边，以发散体内沉闷之气，与大自然融为一体。
    晚上想好好睡一觉，可惜不够遮光的窗帘挡不住窗外晃眼的夜景照明；中午想小憩一会儿，但明媚的阳光却总是“扰人清梦”；尤其在飞机火车上，一直亮着的紧急照明灯，让那些有丁点儿灯光都难以入睡的人烦恼不已。
    　　“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合
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    不少女性都有这样的疑惑：如果性生活缺乏或长期得不到高潮，会不会导致妇科疾病？　
    不知不觉已到了不惑之年。ED就喜欢找这个年龄的男人。据调查，年龄40岁以上的男性，其中40％患有ED。但是，为什么有的人40岁就ED缠身，而有
    对于女性朋友而言，每个月的“那几天”，常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着，此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活
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